Dôležité rady, ako zvládnuť panický záchvat
Panické záchvaty môžu byť desivé a vyčerpávajúce. Záchranári zo záchrannej zdravotnej služby ZaMED radia, ako si s nimi poradiť a čo robiť pri ich výskyte.
Vypočuť si článok
Pri panickom záchvate je kľúčové zostať na mieste, kde sa človek cíti bezpečne. Dôležité je tiež vedome dýchať a upokojiť sa. Záchranári odporúčajú vyskúšať techniku štvorcového dýchania, pri ktorej sa nadýchate na štyri sekundy, zadržíte dych na ďalšie štyri sekundy, následne vydychujete štyri sekundy a opäť na štyri sekundy zadržujete dych. Pomocou môže byť aj ľad alebo studený uterák priložený na tvár či krk.
Úzkosť je prirodzenou reakciou na stres, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, ako sú podráždenosť, roztržitosť či smútok. Záchranár Patrik Brna upozorňuje, že úzkosť môže vyústiť do panického záchvatu, ktorý sa prejavuje búšením srdca, trasením, potením a ďalšími nepríjemnými symptómami. Tieto pocity môžu byť veľmi intenzívne a vyvolať strach zo smrti, čo situáciu ešte zhoršuje.
Brna apeluje na prevenciu a dôležitosť psychickej pohody. Odporúča otvorene sa porozprávať o svojich problémoch s blízkymi alebo vyhľadať odbornú pomoc. Rovnako ako navštevujeme lekárov špecialistov, nemali by sme sa hanbiť obrátiť na terapeuta, psychológa alebo psychiatra, ak prežívame ťažké obdobia. Prevencia a starostlivosť o duševné zdravie sú kľúčové pre zvládanie úzkosti a panických záchvatov.
Tagy
Súvisiace články
Nový príspevok na starostlivosť: Až 1 210 eur pre opatrovateľov
Štát zavádza nový príspevok na pomoc pri odkázanosti, ktorý ocení rodinných opatrovateľov. Reforma prinesie zásadné zmeny v podpore odkázaných osôb a ich starostlivosti.
Európska regulácia sociálnych sietí: Slovensko sa pripravuje na zmeny
Európsky parlament vyzval členské štáty na zavedenie minimálnej vekovej hranice 16 rokov pre prístup na sociálne siete. Slovenská vláda reaguje na túto iniciatívu a verejnosť je vo väčšine za reguláciu prístupu mladých na tieto platformy.
Fibremaxxing: Trend pre zdravé trávenie a psychiku
Vláknina, hoci na prvý pohľad obyčajná, sa stáva virálnym trendom. Jej nedostatok môže mať vážne dôsledky na trávenie a duševné zdravie, čo vedie k vzniku fenoménu nazývaného fibremaxxing.