Dôležité rady, ako zvládnuť panický záchvat
Panické záchvaty môžu byť desivé a vyčerpávajúce. Záchranári zo záchrannej zdravotnej služby ZaMED radia, ako si s nimi poradiť a čo robiť pri ich výskyte.
Vypočuť si článok
Pri panickom záchvate je kľúčové zostať na mieste, kde sa človek cíti bezpečne. Dôležité je tiež vedome dýchať a upokojiť sa. Záchranári odporúčajú vyskúšať techniku štvorcového dýchania, pri ktorej sa nadýchate na štyri sekundy, zadržíte dych na ďalšie štyri sekundy, následne vydychujete štyri sekundy a opäť na štyri sekundy zadržujete dych. Pomocou môže byť aj ľad alebo studený uterák priložený na tvár či krk.
Úzkosť je prirodzenou reakciou na stres, ktorá sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi, ako sú podráždenosť, roztržitosť či smútok. Záchranár Patrik Brna upozorňuje, že úzkosť môže vyústiť do panického záchvatu, ktorý sa prejavuje búšením srdca, trasením, potením a ďalšími nepríjemnými symptómami. Tieto pocity môžu byť veľmi intenzívne a vyvolať strach zo smrti, čo situáciu ešte zhoršuje.
Brna apeluje na prevenciu a dôležitosť psychickej pohody. Odporúča otvorene sa porozprávať o svojich problémoch s blízkymi alebo vyhľadať odbornú pomoc. Rovnako ako navštevujeme lekárov špecialistov, nemali by sme sa hanbiť obrátiť na terapeuta, psychológa alebo psychiatra, ak prežívame ťažké obdobia. Prevencia a starostlivosť o duševné zdravie sú kľúčové pre zvládanie úzkosti a panických záchvatov.
Tagy
Súvisiace články
Vyhorenie zo zoznamiek: Prečo nás nekonečný výber osamelo robí?
Zoznamovacie aplikácie ponúkajú veľa možností, no mnohí používatelia sa cítia vyhorení. Psychologička a užívatelia odhaľujú, ako sa tento fenomén prejavuje a aké sú jeho príčiny.
Požiar v Senci: Evakuácia obyvateľov a vyšetrovanie
V noci na Slávičej ulici v Senci vypukol požiar, ktorý si vyžiadal evakuáciu obyvateľov bytového domu. Polícia už začala vyšetrovanie tejto nešťastnej udalosti.
Turisti na Kasprowy Wierch: Kabelky a kufre namiesto výstroje
Na poľskom vrchole Kasprowy Wierch sa v posledných dňoch objavili bizarné videá turistov, ktorí sa snažia prežiť na klzkých chodníkoch s neobvyklou výbavou. Zábery s kabelkami, kočíkom a dokonca kufrom na kolieskach sa stali virálnymi a vyvolali rozporuplné reakcie.