Fibremaxxing: Trend pre zdravé trávenie a psychiku
Vláknina, hoci na prvý pohľad obyčajná, sa stáva virálnym trendom. Jej nedostatok môže mať vážne dôsledky na trávenie a duševné zdravie, čo vedie k vzniku fenoménu nazývaného fibremaxxing.
Vypočuť si článok
Vláknina zohráva kľúčovú úlohu v našej strave, no väčšina populácie trpí jej nedostatkom. Odborníci varujú, že jej prítomnosť je nevyhnutná nielen pre správne trávenie, ale aj pre psychické zdravie. Zdravé črevné prostredie ovplyvňuje energiu, náladu a schopnosť sústredenia, čo sú faktory, ktoré môžu zásadne ovplyvniť kvalitu života.
Trend fibremaxxingu sa snaží zvýšiť príjem vlákniny v každodennej strave prirodzeným spôsobom. Odporúčaný denný príjem vlákniny sa pohybuje okolo 30 gramov, no realita je často odlišná. Odborníci upozorňujú na to, že rýchle zvýšenie príjmu vlákniny môže spôsobiť tráviace ťažkosti, preto je dôležité zvyšovať jej množstvo postupne. Napríklad, jednoduché zmeny ako nahradenie bieleho pečiva celozrnným môžu mať významný dopad.
Medzi najlepšie zdroje vlákniny patrí strukoviny, ovsené vločky, celozrnné obilniny, orechy, semienka, ovocie a zelenina. Fibremaxxing nevyžaduje zložitú prípravu jedál; jednoduché kombinácie ako jogurt s chia semienkami alebo šalát s cícerom môžu výrazne prispieť k zvýšeniu príjmu vlákniny. Okrem toho existujú aj funkčné zdroje vlákniny, ako psyllium a glukomannan, ktoré môžu pomôcť pri dodatočnom zvyšovaní jej príjmu, najmä ak je to v bežnej strave problematické.
Tagy
Súvisiace články
Varovanie pred kontaminovanou dojčenskou výživou z Nemecka
Úrad verejného zdravotníctva SR upozorňuje na nebezpečnú látku v dojčenskej výžive, ktorá sa dostala na slovenský trh. Ide o výrobky obsahujúce cereulid, ktoré môžu ohroziť zdravie dojčiat.
ÚMS podporuje novelu o cestnej premávke: Očakáva schválenie poslancami
Na stretnutí predsedu NR SR Richarda Rašiho so zástupcami Únie miest Slovenska sa diskutovalo o novele zákona o cestnej premávke. ÚMS vyjadrila plnú podporu návrhu, ktorý má za cieľ zvýšiť bezpečnosť na cestách.
SaS žiada ministerstvo o zohľadnenie skúseností z Maďarska pri EIA
Opozičná strana Sloboda a Solidarita (SaS) vyzvala Ministerstvo životného prostredia SR, aby pri posudzovaní vplyvov na životné prostredie batériovej továrne v Šuranoch zohľadnilo skúsenosti z Maďarska. Poslanec Karol Galek upozornil na riziká spojené s ázijskými investíciami v oblasti výroby batérií.