Prebúdzate sa medzi 2. a 3. hodinou? Telo vás varuje pred stresom
Ak sa pravidelne prebúdzate medzi 2:00 a 3:00, môže to byť signál, že vaše telo reaguje na stres a hormonálne výkyvy. Odborník vysvetľuje, prečo sa tento jav spája s problémami so spánkom a aké jednoduché riešenia môžu pomôcť.
Vypočuť si článok
Prebúdzanie sa uprostred noci, najmä medzi druhou a treťou hodinou, môže byť viac než len náhoda. Mnohí ľudia sa s týmto javom stretávajú a odborníci tvrdia, že to môže súvisieť s hormonálnymi zmenami, najmä so stresovým hormónom kortizolom. Tento hormón sa normálne zvyšuje ráno, aby pripravilo telo na nový deň, a v noci klesá, čo podporuje hlboký spánok. Ak však dochádza k narušeniu tejto rovnováhy, môže to viesť k častému prebúdzaniu a pocitu únavy aj po dlhšom spánku.
Dr. Eric Berg, populárny výživový poradca, ktorý má na YouTube viac než 14 miliónov sledovateľov, uvádza, že prebúdzanie sa v týchto hodinách môže naznačovať nerovnováhu hormónov. Hladina kortizolu, ak je zvýšená, môže narušiť spánkový cyklus a spôsobiť, že sa budeme cítiť vyčerpaní. Berg sám dlhé roky bojoval s nespavosťou a nakoniec našiel úľavu v doplnení magnézia, ktoré pomáha regulovať hladinu kortizolu a zlepšuje odolnosť voči stresu.
Ak sa aj vy pravidelne prebúdzate v noci, je dôležité venovať pozornosť týmto signálom a poradiť sa s odborníkom. Riešenia, ktoré pomáhajú jednému, nemusia byť účinné pre iného, a zdravý spánok je kľúčom k celkovému dobrému zdraviu. Nezabúdajte, že kvalitný spánok je základom pre fyzickú aj psychickú pohodu.
Tagy
Súvisiace články
Polícia v Bardejove vyšetruje spreneveru s nákladným vozidlom
V Bardejove prebieha vyšetrovanie trestného činu sprenevery, ktorý sa týka nákladného motorového vozidla. Páchateľ odovzdal vozidlo tretej osobe bez súhlasu prenajímateľa a neuhrádzal splátky.
Vodič s 2,6 promile narazil do stĺpa v Modre nad Cirochou
Vo štvrtok 19. februára došlo v obci Modra nad Cirochou k vážnej dopravnej nehode. Vodič pod vplyvom alkoholu narazil do telekomunikačného stĺpa a nielenže pokračoval v jazde, ale spôsobil aj ďalšie škody.
Zlodej v Ždiari: Využil nepozornosť majiteľov áut
Polícia vyšetruje krádež, ku ktorej došlo vo štvrtok popoludní v Ždiari. Zlodej ukradol cennosti z auta, keď majitelia nevenovali dostatočnú pozornosť.