Prebúdzate sa medzi 2. a 3. hodinou? Telo vás varuje pred stresom
Ak sa pravidelne prebúdzate medzi 2:00 a 3:00, môže to byť signál, že vaše telo reaguje na stres a hormonálne výkyvy. Odborník vysvetľuje, prečo sa tento jav spája s problémami so spánkom a aké jednoduché riešenia môžu pomôcť.
Vypočuť si článok
Prebúdzanie sa uprostred noci, najmä medzi druhou a treťou hodinou, môže byť viac než len náhoda. Mnohí ľudia sa s týmto javom stretávajú a odborníci tvrdia, že to môže súvisieť s hormonálnymi zmenami, najmä so stresovým hormónom kortizolom. Tento hormón sa normálne zvyšuje ráno, aby pripravilo telo na nový deň, a v noci klesá, čo podporuje hlboký spánok. Ak však dochádza k narušeniu tejto rovnováhy, môže to viesť k častému prebúdzaniu a pocitu únavy aj po dlhšom spánku.
Dr. Eric Berg, populárny výživový poradca, ktorý má na YouTube viac než 14 miliónov sledovateľov, uvádza, že prebúdzanie sa v týchto hodinách môže naznačovať nerovnováhu hormónov. Hladina kortizolu, ak je zvýšená, môže narušiť spánkový cyklus a spôsobiť, že sa budeme cítiť vyčerpaní. Berg sám dlhé roky bojoval s nespavosťou a nakoniec našiel úľavu v doplnení magnézia, ktoré pomáha regulovať hladinu kortizolu a zlepšuje odolnosť voči stresu.
Ak sa aj vy pravidelne prebúdzate v noci, je dôležité venovať pozornosť týmto signálom a poradiť sa s odborníkom. Riešenia, ktoré pomáhajú jednému, nemusia byť účinné pre iného, a zdravý spánok je kľúčom k celkovému dobrému zdraviu. Nezabúdajte, že kvalitný spánok je základom pre fyzickú aj psychickú pohodu.
Tagy
Súvisiace články
Mierne lavínové nebezpečenstvo vo všetkých slovenských pohoriach
V slovenských horách platí mierne lavínové nebezpečenstvo, ktoré sa týka oblastí nad pásmom lesa. Horskí záchranári varujú pred možným uvoľnením lavín na strmých svahoch, kde sa nachádza nestabilný sneh.
Google Mapy: Vaša tajná zbraň proti pokutám za rýchlosť
Slovenskí vodiči môžu využiť funkciu Google Máp, ktorá im pomôže vyhnúť sa pokutám za prekročenie rýchlosti. Digitálny rýchlomer a indikátor rýchlostných obmedzení sú užitočné nástroje pre bezpečnejšiu jazdu.
Energopomoc a trvalý pobyt: Na čo si dať pozor?
Občania, ktorí bývajú na inej adrese než je ich trvalý pobyt, sa nemusia obávať o nárok na energopomoc. Dôležité je však vedieť, ako to funguje a aké sú podmienky pre získanie tejto pomoci.