Potraviny, ktoré prekonávajú avokádo v obsahu zdravých tukov
Avokádo je často oslavované pre svoj vysoký obsah zdravých tukov, no existujú aj iné potraviny, ktoré ho prekonávajú. Orechy, semená a mastné ryby sú len niektoré z nich, ktoré môžu obohatiť vašu stravu o prospešné tuky.
Vypočuť si článok
Aj keď avokádo patrí medzi najznámejšie zdroje zdravých tukov, nie je jedinou potravinou, ktorá ponúka výhody pre srdce a celkové zdravie. Orechy, ako sú vlašské alebo mandle, obsahujú vysoký podiel mononenasýtených a polynenasýtených tukov, ktoré sú prospešné pre organizmus. Okrem toho sú bohaté na vlákninu, bielkoviny a rôzne vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k zdravej výžive.
Semená, ako sú chia alebo ľanové, sú ďalším skvelým zdrojom zdravých tukov. Obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca a znižujú zápalové procesy v tele. Kvalitné rastlinné oleje, ako olivový alebo avokádový olej, sú taktiež skvelou voľbou na obohatenie jedálnička o zdravé tuky. Tieto oleje môžu byť využité na varenie, pečenie alebo ako zálievka do šalátov.
Mastné ryby, ako losos alebo makrela, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny a majú pozitívny vplyv na hladinu cholesterolu a zdravie srdca. Zahrnutie týchto potravín do denného jedálnička môže prispieť k lepšej výživovej rovnováhe a celkovému zdraviu. Preto, ak hľadáte alternatívy k avokádu, neváhajte siahnuť po orechoch, semenách a kvalitných rybách, ktoré môžu obohatiť vašu stravu o zdravé tuky.
Tagy
Súvisiace články
Fico a Matovič: Súdny spor sa opäť rozhorúčil
Spor medzi Robertom Ficom a Igorom Matovičom, ktorý sa zdalo, že je už uzavretý, sa opäť dostal do centra pozornosti. Súd nedávno rozhodol v prospech Fica, čím potvrdil, že Matovičove obvinenia z roku 2015 sú nepravdivé.
V Bratislave opäť jazdí vianočné smetiarske auto OLO
Od 1. decembra 2025 sa v Bratislave opäť rozsvieti vianočné smetiarske auto spoločnosti OLO. Toto tradičné vozidlo bude jazdiť po uliciach každým pracovným dňom až do 19. decembra.
Polícia vyšetruje lúpež v bratislavskom zlatníctve
Bratislavská polícia začala trestné stíhanie v súvislosti s lúpežou, ktorá sa odohrala v nedeľu 30. novembra v zlatníctve. Maskovaní páchatelia ukradli šperky a polícia po nich intenzívne pátra.