Nová technika na rýchle zaspávanie: Kognitívne miešanie
Problémy so spánkom sa stávajú čoraz bežnejšími, a to aj napriek tradičným radám. Britský lekár Amir Khan predstavil efektívny spôsob, ako rýchlejšie zaspať, ktorý sa opiera o metódu kognitívneho miešania.
Vypočuť si článok
Problémy so spánkom trápia množstvo ľudí, pričom mnohí sa snažia nájsť účinné riešenia. Britský lekár Amir Khan, známy z televíznych relácií, ponúka jednoduchú, no účinnú techniku, ktorá môže pomôcť prekonať nespavosť. V rámci svojho podcastu No Appointment Necessary odhalil metódu nazvanú kognitívne miešanie, ktorá pomáha upokojiť myseľ a znižovať stres.
Technika spočíva v zamestnaní mysle náhodnými a nenáročnými myšlienkami. Khan odporúča začať s písmenom A a vymýšľať mená, ktoré sa ním začínajú, potom prejsť na ďalšie písmená abecedy. Tento proces má za cieľ odvrátiť pozornosť od stresujúcich myšlienok a umožniť prirodzený prechod do fázy ospalosti. Podľa výskumov trpí až tretina Britov problémami so spánkom, pričom v USA sa chronická nespavosť týka približne 12 percent populácie.
Metóda, ktorú pôvodne vyvinul kognitívny vedec Dr. Luc Beaudoin, sa ukázala ako účinná aj medzi pacientmi Amira Khana. Mnohí z nich hlásia pozitívne výsledky po jej vyskúšaní. Odborníci tvrdia, že táto metóda pomáha predchádzať nadmernému premýšľaniu, čo je častou prekážkou pre rýchle zaspávanie. Kognitívne miešanie by sa tak mohlo stať novým tajomstvom pre tých, ktorí hľadajú pokojný a kvalitný spánok.
Tagy
Súvisiace články
Minimálny dôchodok: Dôležitá ochrana pre slovenských seniorov
Minimálny dôchodok sa stal kľúčovým prvkom slovenského sociálneho systému, ktorý chrání seniorov pred chudobou. V roku 2026 sa táto pomoc stáva ešte významnejšou, keďže inflácia ovplyvnila výdavky dôchodcov na základné potreby.
Juraj Blanár kritizuje opozíciu za zahraničnú politiku
Minister zahraničných vecí Juraj Blanár ostro skritizoval slovenskú opozíciu, ktorú obvinil z nekompetentnosti v oblasti zahraničnej politiky. Podľa neho súčasná vláda pod vedením Roberta Fica presadzuje suverénne mierové riešenia v konfliktných oblastiach.
Slovnaft zastavuje vývoz nafty na Ukrajinu, zameria sa na domáci trh
Rafinéria Slovnaft oznámila, že zastavuje vývoz nafty na Ukrajinu a všetky jej výrobky budú určené výhradne pre slovenský trh. Tento krok je reakciou na prerušenie dodávok ropy z dôvodu vojnového konfliktu.