Nová technika na rýchle zaspávanie: Kognitívne miešanie
Problémy so spánkom sa stávajú čoraz bežnejšími, a to aj napriek tradičným radám. Britský lekár Amir Khan predstavil efektívny spôsob, ako rýchlejšie zaspať, ktorý sa opiera o metódu kognitívneho miešania.
Vypočuť si článok
Problémy so spánkom trápia množstvo ľudí, pričom mnohí sa snažia nájsť účinné riešenia. Britský lekár Amir Khan, známy z televíznych relácií, ponúka jednoduchú, no účinnú techniku, ktorá môže pomôcť prekonať nespavosť. V rámci svojho podcastu No Appointment Necessary odhalil metódu nazvanú kognitívne miešanie, ktorá pomáha upokojiť myseľ a znižovať stres.
Technika spočíva v zamestnaní mysle náhodnými a nenáročnými myšlienkami. Khan odporúča začať s písmenom A a vymýšľať mená, ktoré sa ním začínajú, potom prejsť na ďalšie písmená abecedy. Tento proces má za cieľ odvrátiť pozornosť od stresujúcich myšlienok a umožniť prirodzený prechod do fázy ospalosti. Podľa výskumov trpí až tretina Britov problémami so spánkom, pričom v USA sa chronická nespavosť týka približne 12 percent populácie.
Metóda, ktorú pôvodne vyvinul kognitívny vedec Dr. Luc Beaudoin, sa ukázala ako účinná aj medzi pacientmi Amira Khana. Mnohí z nich hlásia pozitívne výsledky po jej vyskúšaní. Odborníci tvrdia, že táto metóda pomáha predchádzať nadmernému premýšľaniu, čo je častou prekážkou pre rýchle zaspávanie. Kognitívne miešanie by sa tak mohlo stať novým tajomstvom pre tých, ktorí hľadajú pokojný a kvalitný spánok.
Tagy
Súvisiace články
Sever Slovenska čelí snehovým jazykům a silnému vetru
V severných oblastiach Slovenska sa očakávajú komplikácie spôsobené snehovými jazykmi a silným vetrom. Slovenský hydrometeorologický ústav vydal výstrahy pre niekoľko regiónov, ktoré platia počas noci a v priebehu pondelka.
Cievne metličky na stehnách: Príčiny a riešenia
Cievne metličky na stehnách sú častým problémom, ktorý môže naznačovať poruchy krvného obehu. V článku sa dozviete, prečo vznikajú a aké sú možnosti ich odstránenia.
Slovenská inšpekcia varuje: Pozor na podvody pri online nákupoch
S blížiacimi sa vianočnými sviatkami narastá počet podvodov v online predaji. Slovenská obchodná inšpekcia varuje spotrebiteľov pred nebezpečnými e-shopmi, ktoré sa môžu skrývať aj za doménami .sk.