Meditácia a dýchanie: Trik na zlepšenie výdrže v posteli

Podľa štúdie, ktorú uskutočnili odborníci z Rumeli University v Turecku, sa meditáciou inšpirované hlboké dýchanie ukázalo ako efektívnejšie pri kontrole ejakulácie než tradičné cvičenia panvového dna. Muži, ktorí sa venovali týmto technikám, dokázali predĺžiť pohlavný styk v priemere o 283 sekúnd, zatiaľ čo kontrolná skupina, ktorá sa sústredila len na cvičenia panvového dna, dosiahla zlepšenie o 206 sekúnd.

Do osem týždňovej štúdie bolo zapojených 59 mužov, ktorí absolvovali poradenskú terapiu a cvičenia panvového dna. Polovica z nich navyše praktikovala hlboké dýchanie dvakrát denne. Zaujímavé je, že muži, ktorí sa venovali dýchacím cvičeniam, si udržali zlepšenie aj po roku, na rozdiel od tých, ktorí sa zameriavali len na panvové dno. Dr. Umit Erkut, autor štúdie, uviedol, že hlboké dýchanie môže zvyšovať silu a vytrvalosť svalov panvového dna a zároveň upokojovať nervové dráhy v oblasti genitálií.

Odborníci zdôraznili, že bránica zohráva dôležitú úlohu v súhre s panvovým dnom a môže prispievať k zvýšeniu hladín serotonínu, čo je chemická látka spojená s lepšou kontrolou ejakulácie. Týmto spôsobom môžu muži zlepšiť svoj intímny život bez potreby liekov alebo invazívnych zásahov. Tieto výsledky naznačujú, že menej stresu a vedomé dýchanie môžu byť jednoduchým a efektívnym spôsobom, ako zlepšiť sexuálnu výdrž.