Kedy dosahujeme fyzický vrchol? Nový výskum prináša prekvapivé zistenia

Nový výskum, ktorý sa opiera o dlhodobé údaje zo švédskej štúdie SPAF, naznačuje, že fyzická výkonnosť vrcholí skôr, než si mnohí z nás myslia. Vedci sledovali rovnakú skupinu ľudí od dospievania až po starší vek, čo im umožnilo presnejšie posúdiť zmeny vo výkonnosti v priebehu času. Zistili, že predchádzajúce štúdie mohli podceňovať rýchlosť úpadku fyzickej kondície.

Podľa výsledkov štúdie sa fyzická výkonnosť začína znižovať okolo 35. roku života, a to bez ohľadu na to, či je človek aktívny alebo nie. Počiatočný pokles je pomalý, avšak s pribúdajúcim vekom sa zrýchľuje, pričom prirodzený úbytok svalovej hmoty sa stáva výraznejším najmä po dosiahnutí šesťdesiatky. Zaujímavé je, že rozdiely medzi mužmi a ženami sa najviac prejavujú v oblasti svalovej sily, pričom muži vrchol dosahujú okolo 27. roku, zatiaľ čo ženy už v 19 rokoch.

Na druhej strane, dobrá správa pre všetkých, ktorí sa obávajú o svoju kondíciu, je, že na pohyb nie je nikdy neskoro. Hoci fyzická aktivita nedokáže posunúť vek vrcholnej výkonnosti, môže významne spomaliť jej úpadok. Tí, ktorí sa venovali športu už v mladosti, si udržali lepšiu kondíciu počas celého života. Dokonca aj tí, ktorí začali cvičiť až v dospelosti, si mohli zlepšiť svoju výkonnosť približne o 10 percent, čo naznačuje, že aktívny životný štýl má svoje výhody v každom veku.