Fibermaxxing: Jednoduchý krok k lepšiemu zdraviu
Nový trend fibermaxxing, ktorý získava popularitu na sociálnych sieťach, sa zameriava na zvyšovanie príjmu vlákniny. Odborníci potvrdzujú, že táto jednoduchá zmena môže mať výrazný pozitívny dopad na zdravie.
Vypočuť si článok
V posledných rokoch sa na internete objavila nová výživová tendencia nazývaná fibermaxxing, ktorá sa odlišuje od zázračných diét a doplnkov. Jej základným princípom je vedomé zvyšovanie príjmu vlákniny v strave, čo môže mať pozitívny vplyv na trávenie, imunitu a celkové zdravie. Podľa odborníkov je potrebné sa sústrediť na prírodné a vyvážené potraviny, ako sú ovocie, zelenina, strukoviny a celozrnné produkty.
Odborníčka Kara Landau z Global Prebiotic Association upozorňuje, že fibermaxxing nie je len prechodný trend, ale dôležitý krok v súlade s dlhoročnými odporúčaniami odborníkov na výživu. Denný príjem vlákniny by sa mal pohybovať medzi 25 a 38 gramami, pričom starší ľudia potrebujú o niečo menej. Muži nad 50 rokov by mali denne prijať aspoň 30 gramov vlákniny, ženy okolo 21 gramov. Vláknina má kľúčový význam pre črevné zdravie, hormonálnu rovnováhu a psychickú pohodu.
Nedostatok vlákniny je spojený s vyšším rizikom obezity, cukrovky a rakoviny hrubého čreva, varuje výskumníčka Jennifer Lee z Tufts University. Ak sa snažíme zlepšiť naše zdravie, zameranie na príjem vlákniny je rozumnou voľbou. Je však dôležité do stravy zavádzať vlákninu postupne, aby sa predišlo tráviacim ťažkostiam. Odporúča sa kombinovať rôzne druhy ovocia, zeleniny a obilnín pre dosiahnutie najlepších výsledkov a nezabúdať na dostatočný príjem tekutín.
Trend fibermaxxing ukazuje, že nie všetko, čo vzniká na sociálnych sieťach, je nezmysel. Tento prístup k výžive môže byť kľúčom k lepšiemu zdraviu a celkovej pohode, pričom základným princípom ostáva jednoduchosť – viac vlákniny v jedálničku môže viesť k výrazným zlepšeniam v našom zdraví.
Tagy
Súvisiace články
Muži a hanba: Problém so syrovým zápachom môže ohroziť zdravie
Mnohí muži sa hanbia priznať, že zápach v intímnej oblasti môže byť príznakom zanedbanej hygieny. Odborníci varujú, že tento stav, známy ako smegma, môže viesť k vážnym zdravotným komplikáciám, ak sa mu nevenuje pozornosť.
Skialpinista sa vážne zranil pri zjazde v Malej Fatre
V sobotu sa v Malej Fatre stal vážny úraz skialpinistu, ktorý si pri zjazde z Chlebu poranil koleno. Horskí záchranári mu poskytli neodkladnú pomoc a transportovali ho do bezpečia.
Pád z lanovky pri Štrbskom Plese: Zranil sa 8-ročný chlapec
Na Štrbskom Plese sa počas víkendovej lyžovačky vážne zranil osemročný chlapec. Záchranári museli zasahovať po jeho páde z lanovky, ktorý mu spôsobil ťažké zranenia.