Čo jedia dermatológovia pre krásnu pleť? Zdravé tipy na tanieri

Potraviny, ktoré konzumujeme, majú priamy dopad na vzhľad našej pleti. Nedostatok živín a nadbytok spracovaných potravín sa rýchlo prejaví na unavenej pleti a strate jej pružnosti. Dermatológovia sa zhodujú, že pestrá strava plná vitamínov, antioxidantov a zdravých tukov podporuje tvorbu kolagénu a zlepšuje prirodzený jas pleti.

Dermatologička Rashmi Shetty sa vo svojom jedálničku vyhýba sladkostiam, mliečnym výrobkom a spracovaným jedlám. Jej chladnička je plná bobúľ, orechov a čerstvej zeleniny. Keď má chuť na niečo nezdravé, zvolí si len lyžičku. Na druhej strane, Jaishree Sharad sa sústreďuje na vitamín C a rastlinné bielkoviny, pričom raňajkuje chia semienka a na obed si dopraje zeleninu so strukovinami.

Geetika Srivastava zdôrazňuje, že žiarivú pleť je možné dosiahnuť aj bez doplnkov, ak sa človek stravuje zdravo, pije dostatok vody a vyhýba sa cukru a soli. Madhuri Agarwal dodáva, že skutočné zdravie pokožky pramení z orechov, listovej zeleniny a domáceho jedla. Kiran Sethi a Yash Mehta sa zhodujú, že spracované potraviny škodia pleti, a ich jedálniček je založený na bielkovinách, zelenine, ryži a orechoch. Na dezert si doprajú len kúsok horkej čokolády, ktorá má antioxidačné účinky.

Dermatológovia jednoznačne tvrdia, že aj keď krémy môžu pomôcť, skutočná starostlivosť o pleť začína na tanieri. Menej cukru, viac vody a jednoduché, prirodzené jedlo sú najlepším receptom na zdravú pleť.