Ako účinne bojovať s brušným tukom počas menopauzy
Menopauza je obdobím, ktoré so sebou prináša množstvo zmien, vrátane tých hormonálnych. Tieto zmeny môžu viesť k hromadeniu tuku v oblasti brucha, čo mnohé ženy trápi. V článku sa pozrieme na príčiny tohto javu a na to, aké kroky môžu pomôcť v boji proti brušnému tuku.
Vypočuť si článok
Hormonálne zmeny, ktoré menopauza spôsobuje, majú zásadný vplyv na rozloženie telesného tuku. Mnoho žien si v tomto období všimne, že sa im tuk hromadí predovšetkým v oblasti brucha, čo môže byť frustrujúce. Tento jav je spojený s poklesom estrogénu, ktorý ovplyvňuje metabolizmus a spôsobuje, že telo ukladá viac tuku v brušnej oblasti.
Aby ženy dokázali bojovať s brušným tukom, je dôležité zamerať sa na kombináciu cvičenia a zdravého stravovania. Aeróbne cvičenia, ako sú chôdza, beh alebo plávanie, môžu pomôcť zvýšiť kalorický výdaj a zlepšiť metabolizmus. Okrem toho je vhodné zaradiť aj silový tréning, ktorý pomáha budovať svalovú hmotu a zvyšuje tak bazálny metabolizmus.
Stravovanie zohráva kľúčovú úlohu v procese redukcie brušného tuku. Odporúča sa zamerať na vyváženú stravu bohatú na vlákninu, bielkoviny a zdravé tuky, pričom je potrebné obmedziť príjem rafinovaných cukrov a nasýtených tukov. Zmeny v životnom štýle, ako je dostatočný spánok a zvládanie stresu, sú tiež dôležité pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti počas menopauzy.
Tagy
Súvisiace články
Umelé sladidlá: Skryté riziká pre náš mozog
Nové výskumy odhaľujú temnú stránku produktov bez cukru, ktoré mnohí považujú za zdravšie alternatívy. Zistilo sa, že umelé sladidlá môžu mať negatívny vplyv na kognitívne funkcie, najmä u mladších dospelých.
Koniec rozprávky: Rozvod moderátora Šortyho po piatich rokoch manželstva
Po piatich rokoch manželstva sa slovenský moderátor Dušan Šorty Berky rozviedol so svojou manželkou Zuzanou. Dôvodom rozchodu bola nevera, ktorá zasiahla ich rodinu v predvianočnom období.
Slováci pri Black Friday opatrní: Mladí nakupujú, starší skeptickí
Tento rok sa Black Friday opäť blíži a prieskum ukazuje, že približne tretina Slovákov plánuje využiť zľavy. Skepticizmus však prevláda najmä u starších zákazníkov, ktorí neveria v skutočné výhody akcií.