Zaspávanie pri zapnutom svetle zvyšuje riziko infarktu

Vedci zamerali svoj výskum na takmer 90-tisíc účastníkov vo Veľkej Británii, pričom sledovali vplyv nočného osvetlenia na zdravie srdca. Zistenia sú alarmujúce: tí, ktorí spali pri silnejšom svetle, mali až o 56 percent vyššie riziko srdcového zlyhania a o 47 percent vyššie riziko infarktu v porovnaní s tými, ktorí spali v tme. Riziko mozgovej mŕtvice a ischemickej choroby srdca bolo taktiež zvýšené, pričom ženy boli na tento faktor citlivejšie než muži.

Hlavným problémom je narušenie cirkadiánneho rytmu, ktorý ovplyvňuje spánok a fungovanie srdcovo-cievneho systému. Odborníci varujú, že nočné svetlo je významným rizikovým faktorom pre vznik kardiovaskulárnych ochorení, najmä u ľudí nad 40 rokov. Autori štúdie odporúčajú vyhýbať sa svetlu počas noci, čo môže byť jednoduchou a efektívnou prevenciou.

Profesor Frank Scheer z bostonskej nemocnice zdôrazňuje, že udržiavanie spálne v tme nemá prakticky žiadne nevýhody. Mierne osvetlenie, ktoré nepresiahne päť luxov, môže byť prijateľné pre orientáciu v priestore, pričom minimálne ovplyvní biologické hodiny. Výskumník Daniel Windred z Flindersovej univerzity bol prekvapený vysokým nárastom rizika srdcového zlyhania, ktorý sa blíži k úrovni iných známych rizikových faktorov.

Problémy so spánkom sú vo Veľkej Británii rozšírené, pričom každým rokom narastá počet ľudí trpiacich nespavosťou. Odborníci upozorňujú, že aj krátkodobý nedostatok spánku môže mať závažné následky, vrátane zvýšeného rizika obezity a cukrovky. Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a znížiť riziko srdcových ochorení, zhasnite svetlo pred spaním. Ide o jednoduchú zmenu, ktorá môže mať významný dopad na vaše zdravie.