Vláknina: Kľúč k dlhšiemu a zdravšiemu životu, varuje lekár
Podľa britského lekára Dr. Karana Raja je vláknina kľúčovou zložkou stravy, ktorú mnohí ignorujú. Jej nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom a skracovať dĺžku života.
Vypočuť si článok
Známy britský lekár Dr. Karan Raj upozorňuje na častú chybu v stravovaní, ktorú robí väčšina populácie. V relácii Dhru Purohit Show varoval, že mnohí zanedbávajú vlákninu, ktorá má zásadný vplyv na zdravie a dĺžku života. Podľa neho je množstvo vedeckých dôkazov, ktoré potvrdzujú, že vláknina a probiotiká sú kľúčové pre správne fungovanie organizmu, vrátane zdravia čriev, mozgu, pečene a srdca.
Dr. Raj zdôrazňuje, že komunity, ktoré pravidelne konzumujú potraviny bohaté na vlákninu, vykazujú lepšie zdravotné ukazovatele. Tieto skupiny majú nižšie riziko chronických ochorení a lepšie metabolické výsledky. „Prežiť bez vlákniny sa dá, ale kvalita života sa výrazne zhorší,“ povedal. Nedostatok vlákniny môže viesť k fyzickým aj psychickým problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvice a cukrovka 2. typu.
Podľa odporúčaní NHS by dospelý človek mal denne prijať 30 gramov vlákniny, avšak väčšina populácie dosahuje len okolo 20 gramov. Tento deficit môže mať vážne následky, vrátane tráviacich problémov a neustáleho pocitu hladu. Vláknina sa nachádza v potravinách, ktoré sú často prehliadané, ako sú brokolica, jablká, strukoviny a celozrnné produkty. Dr. Raj odporúča začať deň ovsenou kašou, nahradiť biely chlieb celozrnným a pridávať strukoviny do rôznych jedál, čím sa zlepší celkový príjem vlákniny.
Tagy
Súvisiace články
Juraj Loj sa otvoril o boji s alkoholizmom a depresiami
Slovenský herec Juraj Loj sa v nedávnom podcaste podelil o svoje ťažké skúsenosti s alkoholizmom a psychickými problémami. Priznal, že mu pomohli dve terapeutky, ktoré mu pomohli prekonať túto náročnú etapu života.
Minimálny dôchodok na Slovensku: Kto a koľko dostane od januára 2026?
Rast životných nákladov opäť otvára tému minimálneho dôchodku na Slovensku. Od januára 2026 sa jeho výška zvýši, čo môže pomôcť mnohým seniorom prekonať ťažkosti s financiami.
Ohnisko vtáčej chrípky v Klenove: Laboratóriá potvrdili vírus H5N1
V obci Klenov v okrese Prešov bolo potvrdené ohnisko vtáčej chrípky H5N1. Veterinári identifikovali vírus u troch uhynutých vtákov chovaných v zajatí a nariadili potrebné opatrenia.