Vláknina: Kľúč k dlhšiemu a zdravšiemu životu, varuje lekár
Podľa britského lekára Dr. Karana Raja je vláknina kľúčovou zložkou stravy, ktorú mnohí ignorujú. Jej nedostatok môže viesť k vážnym zdravotným problémom a skracovať dĺžku života.
Vypočuť si článok
Známy britský lekár Dr. Karan Raj upozorňuje na častú chybu v stravovaní, ktorú robí väčšina populácie. V relácii Dhru Purohit Show varoval, že mnohí zanedbávajú vlákninu, ktorá má zásadný vplyv na zdravie a dĺžku života. Podľa neho je množstvo vedeckých dôkazov, ktoré potvrdzujú, že vláknina a probiotiká sú kľúčové pre správne fungovanie organizmu, vrátane zdravia čriev, mozgu, pečene a srdca.
Dr. Raj zdôrazňuje, že komunity, ktoré pravidelne konzumujú potraviny bohaté na vlákninu, vykazujú lepšie zdravotné ukazovatele. Tieto skupiny majú nižšie riziko chronických ochorení a lepšie metabolické výsledky. „Prežiť bez vlákniny sa dá, ale kvalita života sa výrazne zhorší,“ povedal. Nedostatok vlákniny môže viesť k fyzickým aj psychickým problémom, ako sú srdcové choroby, mŕtvice a cukrovka 2. typu.
Podľa odporúčaní NHS by dospelý človek mal denne prijať 30 gramov vlákniny, avšak väčšina populácie dosahuje len okolo 20 gramov. Tento deficit môže mať vážne následky, vrátane tráviacich problémov a neustáleho pocitu hladu. Vláknina sa nachádza v potravinách, ktoré sú často prehliadané, ako sú brokolica, jablká, strukoviny a celozrnné produkty. Dr. Raj odporúča začať deň ovsenou kašou, nahradiť biely chlieb celozrnným a pridávať strukoviny do rôznych jedál, čím sa zlepší celkový príjem vlákniny.
Tagy
Súvisiace články
Ministerstvo práce plánuje šetriť: Zníženie dávok a prepúšťanie zamestnancov
Ministerstvo práce, sociálnych vecí a rodiny sa pripravuje na znižovanie nákladov v budúcom roku. Plánované opatrenia zahŕňajú prepúšťanie zamestnancov a zníženie sociálnych dávok, čo je súčasťou širšej konsolidácie verejných financií.
Ministerstvo zdravotníctva reaguje na výhrady k financovaniu nemocníc
Ministerstvo zdravotníctva SR sa vyjadrilo k obavám Lekárskeho odborového združenia o financovanie nemocníc. Podľa rezortu sa už realizujú kroky na spravodlivé financovanie a znižovanie prevádzkových dlhov štátnych nemocníc.
Tragédia na plese vo Fiľakove: Smúti rodina aj priatelia Zoltána
Dvadsaťročný Zoltán z Hajnáčky tragicky zahynul počas plesu vo Fiľakove, keď sa pretrhlo zábradlie. Rodina a priatelia sú zdrvení a vyjadrujú hlboký smútok nad jeho stratou.