Koľko klikov zvládnu muži a ženy podľa veku?

Kliky sú jedným z najefektívnejších spôsobov, ako zmerať svalovú silu a vytrvalosť. Odborníci z Mayo Clinic upozorňujú, že tento jednoduchý cvik dokáže poskytnúť cenné informácie o našej fyzickej kondícii a biologickom veku. Pre tých, ktorí chcú rýchlo zistiť, ako na tom sú, sú kliky ideálnym riešením, pretože nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie ani testy v laboratóriu.

Správna technika pri vykonávaní klikov je kľúčová. Telo by malo byť v jednej línii, ruky umiestnené o niečo širšie ako ramená, a pohyb by mal byť plynulý. Začiatočníci môžu začať na kolenách, avšak dôležité je vykonávať cviky poctivo. Odborníci odporúčajú, aby sa jednotlivci orientovali na určitý počet klikov, ktorý by mali zvládnuť podľa svojho veku. Tieto čísla by mali slúžiť ako motivácia, nie ako zdroj stresu.

Bez ohľadu na to, aký je váš aktuálny výkon, pravidelný pohyb a tréning môžu viesť k zlepšeniu kondície. Ak sa vám podarí prekonať normu pre váš vek, znamená to, že vaša fyzická forma je nadpriemerná. Odborníci veria, že s dostatočným úsilím a pravidelným cvičením môžete dosiahnuť výkon, aký by mal mať niekto o polovicu mladší. Preto neváhajte a začnite s klikmi, ktoré vám pomôžu zlepšiť vašu silu a vytrvalosť.