Jesenné poklady: Potraviny pre zdravie a imunitu
S príchodom neskorej jesene je čas zamerať sa na potraviny, ktoré posilňujú imunitu a podporujú zdravie. Od kapusty po tekvicu, objavte, čo by ste mali zaradiť do svojho jedálnička.
Vypočuť si článok
Neskorá jeseň je obdobím, keď je dôležité dbať na správnu výživu. Potraviny ako kapusta, tekvica, jablká a orechy sú nielen chutné, ale aj plné živín, ktoré podporujú imunitu a zdravie tráviaceho traktu. Tieto potraviny sú bohaté na vitamíny a minerály, ktoré sú v chladných mesiacoch obzvlášť potrebné.
Kapusta, známa pre svoje detoxikačné vlastnosti, je skvelým zdrojom vlákniny a antioxidantov. Tekvica, okrem toho, že je lahodná, obsahuje betakarotén, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A, dôležitý pre zdravie pokožky a zraku. Jablká sú bohaté na vlákninu a pomáhajú udržiavať zdravú hladinu cholesterolu, zatiaľ čo orechy poskytujú esenciálne mastné kyseliny, ktoré podporujú zdravie srdca.
Správna príprava týchto potravín môže zvýšiť ich nutričnú hodnotu. Napríklad, kapustu môžete pripraviť na rôzne spôsoby, od dusenia po fermentáciu, čo zvyšuje jej probiotické vlastnosti. Tekvicu môžete piecť, variť alebo pridávať do polievok. Jablká sú skvelé na konzumáciu čerstvé, ale aj ako súčasť dezertov alebo smoothies. Orechy sú ideálne ako zdravá desiata alebo prísada do šalátov. Zahrnutím týchto potravín do svojho jedálnička môžete podporiť svoju imunitu a celkové zdravie počas chladných mesiacov.
Tagy
Súvisiace články
Zimné tipy na udržanie kondície a zdravia
Zima môže znižovať motiváciu k pohybu, avšak pravidelný pohyb je v tomto období kľúčový. Pomáha nielen udržiavať metabolizmus, ale aj posilňuje imunitu a psychické zdravie.
Desať najúspornejších áut: Šetrite s rozumom
Motoristický magazín Auto Trendy priniesol prehľad najúspornejších automobilov na trhu. Na základe prieskumu švédskeho magazínu Vi Bilägare sa dozviete, ktoré modely skutočne šetria vašu peňaženku.
Tragická nehoda pri Bardejovských kúpeľoch si vyžiadala život vodiča
V utorok večer došlo k tragickej dopravnej nehode pri Bardejovských kúpeľoch, pri ktorej zomrel 65-ročný vodič. Polícia momentálne vyšetruje okolnosti incidentu a cesta v oblasti je obmedzená.