Jednoduchý trik na rýchle zaspávanie podľa neurovedca

Nespavosť postihuje mnoho ľudí a často sa stáva, že aj keď sa nám podarí zaspať, kvalita spánku nie je uspokojivá. Prebúdzanie sa v noci a následná neschopnosť znovu zaspať môžu byť spôsobené stresom, zlým spánkovým režimom alebo nevhodnými návykmi. Neurovedec Gerrard Kaonga sa rozhodol ponúknuť jednoduchý trik, ktorý má pomôcť telu rýchlo sa upokojiť a znovu zaspať bez nutnosti užívania liekov či zložitých techník.

Kaonga vo svojom vyjadrení odporúča, aby sa ľudia, ktorí sa zobudia v noci a nemôžu zaspať, zamerali na dýchanie a pohyb očí. „Skúste niekoľko dlhých, pomalých výdychov, zatvorte oči a jemne nimi pohybujte zo strany na stranu pod viečkami,“ radí. Podľa jeho slov táto technika môže účinne fungovať a pomôže vrátiť sa do spánku do piatich minút. Hoci nemôže túto metódu zaručiť, verí, že mnohí ju ocenia.

Zaujímavé je, že táto metóda má svoj základ vo fyziológii. Oči, dýchanie a spôsob, akým telo vníma svoje okolie, majú priamy vplyv na nervový systém a úroveň stresu. Práve táto súvislosť je dôvodom, prečo sa Kaongov trik opäť dostáva do povedomia na sociálnych sieťach. Mnohí ľudia hľadajú jednoduché a efektívne spôsoby, ako zlepšiť svoj spánok, a tento trik sa zdá byť sľubným riešením.