Ako sa znova zaspať po nočnom prebudení: Rady odborníkov
Problémy so zaspávaním po nočnom prebudení trápia mnohých z nás. Odborníci odporúčajú niekoľko jednoduchých techník, ktoré môžu pomôcť. Od úpravy prostredia po relaxačné cvičenia, tu sú tipy na zlepšenie spánku.
Vypočuť si článok
Zobudenie sa v noci môže byť pre niektorých ľudí frustrujúcim zážitkom. Odborníci tvrdia, že často stačí len drobné prispôsobenie prostredia alebo spánkových návykov, aby sa človek mohol znovu ponoriť do spánku. Dôležité je vytvoriť si pohodlné prostredie, kde sa cítime bezpečne a uvoľnene. To môže zahŕňať úpravu teploty v miestnosti, zatemnenie okien alebo použitie bieleho šumu na zakrytie rušivých zvukov.
Okrem toho, techniky dýchania a relaxácie môžu mať významný vplyv na schopnosť znovu zaspať. Odborníci odporúčajú cvičenia, ktoré pomáhajú uvoľniť napätie v tele a upokojiť myseľ. Napríklad, hlboké dýchanie alebo meditácie môžu pomôcť „resetovať“ telo aj myseľ, čo je kľúčové pre návrat do spánku.
Napriek týmto radám, ak sa problémy so zaspávaním opakujú, je dôležité vyhľadať odbornú pomoc. Dlhodobé ťažkosti so spánkom môžu signalizovať vážnejšie zdravotné problémy, ktoré si vyžadujú odbornú diagnostiku a liečbu. Nenechajte sa teda odradiť a ak potrebujete, neváhajte sa obrátiť na odborníkov, ktorí vám môžu poskytnúť potrebnú podporu.
Tagy
Súvisiace články
Nové brzdové svetlá: Bezpečnosť na cestách sa zvýši od júla 2026
Od júla 2026 sa v nových automobiloch registrovaných v EÚ objaví adaptívne núdzové brzdové svetlo. Tento systém má za cieľ znížiť riziko reťazových havárií a zvýšiť bezpečnosť na cestách.
Na Slovensku sa stiahli dojčenské výrobky pre možnú kontamináciu
Slovenský trh sa musí vysporiadať so stiahnutím viacerých výrobkov dojčenskej výživy. Úrad verejného zdravotníctva upozorňuje na možné zdravotné riziká spojené s kontamináciou.
Ministerstvo vnútra prijalo humanitárnu pomoc pre krízové situácie
Ministerstvo vnútra Slovenskej republiky prijalo významnú humanitárnu pomoc od Úradu vysokého komisára OSN pre utečencov. Materiál vo výške približne 490.000 USD bude slúžiť na riešenie mimoriadnych situácií spojených s núdzovým ubytovaním.