Ako prežiť Vianoce bez stresu: rady odborníka na výživu
Vianočné sviatky môžu narušiť bežný životný rytmus, no odborník na výživu a pohyb, MUDr. Boris Bajer, PhD., ponúka praktické rady, ako si udržať zdravé návyky aj počas tohto náročného obdobia. Dôležité je nastaviť si udržateľné hranice bez extrémov.
Vypočuť si článok
Vianočné obdobie je tradične spojené s pokojným rodinným časom, no často vedie k rozpadaniu sa bežnej rutiny. Tréningy sú nahradené návštevami priateľov a rodiny, spánkový režim sa mení a zdravé návyky sa môžu stratiť. Ako sa s touto situáciou vyrovnať a zachovať si kontrolu nad svojím životným štýlom, sa pýtame odborníka na výživu, MUDr. Borisa Bajera, PhD.
Podľa Bajera nie je krátkodobá zmena rytmu problémom, pokiaľ sú zachované základné piliere zdravého životného štýlu, ako sú spánok, pohyb a vyvážená strava. „Problém nevzniká z toho, že si dovolíme 'vypnúť', ale zo straty akýchkoľvek hraníc,“ hovorí odborník. Odporúča nastaviť si počas sviatkov jednoduché body, ktoré sa snažíme dodržiavať bez ohľadu na okolnosti. Tieto „kotvy dňa“ môžu zahŕňať ranný pohyb, pravidelný čas jedla alebo pobyt na čerstvom vzduchu.
Bajer zdôrazňuje, že rutina počas sviatkov by nemala byť dokonalá, ale udržateľná. Dôležité je, aby sme si našli spôsob, ako si užiť sviatky bez zbytočného stresu a výčitiek. Udržiavanie zdravých návykov aj v období osláv je kľúčom k spokojnosti a pohode, a to nielen počas Vianoc, ale aj v každodennom živote.
Tagy
Súvisiace články
Trailer na sci-fi film Deň odhalenia od Spielberga je vonku
Steven Spielberg, legendárny režisér, predstavil trailer na svoj najnovší film Deň odhalenia, v ktorom si zahrá Emily Blunt. Tento sci-fi projekt sľubuje napätie a globálny chaos, pričom sa zaoberá otázkou existencie mimozemských bytostí.
Silvester v Bojniciach: Trojdňová oslava s hviezdnym programom
Tento rok si môžete užiť Silvester v Bojniciach vo veľkom štýle. Trojdňový program ponúka skvelú hudbu, jedlo a zábavu priamo pod zámkom, pričom sa môžete tešiť na vystúpenia známych umelcov.
Soňa Schwarcz sa stala dvojnásobnou mamou pred Vianocami!
Modelka Soňa Schwarcz prežíva šťastné chvíle, keď sa stala mamou po druhýkrát. Týždeň pred Vianocami porodila dcérku Olíviu a zverejnila radostnú správu na sociálnych sieťach.