Ako prežiť Vianoce bez stresu: rady odborníka na výživu
Vianočné sviatky môžu narušiť bežný životný rytmus, no odborník na výživu a pohyb, MUDr. Boris Bajer, PhD., ponúka praktické rady, ako si udržať zdravé návyky aj počas tohto náročného obdobia. Dôležité je nastaviť si udržateľné hranice bez extrémov.
Vypočuť si článok
Vianočné obdobie je tradične spojené s pokojným rodinným časom, no často vedie k rozpadaniu sa bežnej rutiny. Tréningy sú nahradené návštevami priateľov a rodiny, spánkový režim sa mení a zdravé návyky sa môžu stratiť. Ako sa s touto situáciou vyrovnať a zachovať si kontrolu nad svojím životným štýlom, sa pýtame odborníka na výživu, MUDr. Borisa Bajera, PhD.
Podľa Bajera nie je krátkodobá zmena rytmu problémom, pokiaľ sú zachované základné piliere zdravého životného štýlu, ako sú spánok, pohyb a vyvážená strava. „Problém nevzniká z toho, že si dovolíme 'vypnúť', ale zo straty akýchkoľvek hraníc,“ hovorí odborník. Odporúča nastaviť si počas sviatkov jednoduché body, ktoré sa snažíme dodržiavať bez ohľadu na okolnosti. Tieto „kotvy dňa“ môžu zahŕňať ranný pohyb, pravidelný čas jedla alebo pobyt na čerstvom vzduchu.
Bajer zdôrazňuje, že rutina počas sviatkov by nemala byť dokonalá, ale udržateľná. Dôležité je, aby sme si našli spôsob, ako si užiť sviatky bez zbytočného stresu a výčitiek. Udržiavanie zdravých návykov aj v období osláv je kľúčom k spokojnosti a pohode, a to nielen počas Vianoc, ale aj v každodennom živote.
Tagy
Súvisiace články
Ján Bakala sa vracia na obrazovky v novom seriáli
Herec Ján Bakala sa opäť objaví na televíznych obrazovkách, tentoraz v úlohe advokáta v populárnom seriáli Pán profesor. Po predchádzajúcich negatívnych rolách sa teší na novú výzvu a s nostalgiou spomína na svoje školské časy.
Kunal Nayyar: Hviezda Teórie veľkého tresku a jeho tajná dobročinnosť
Kunal Nayyar, známy ako Raj Koothrappali z kultového seriálu Teória veľkého tresku, prekvapuje nielen svojou kariérou, ale aj svojou štedrosťou. S odhadovaným majetkom 45 miliónov dolárov sa herec aktívne zapája do dobročinnosti, pričom mnohé jeho skutky zostávajú v anonymite.
Marek Fašiang zverejnil fotografiu s dcérou z Oteckov: Z malej Julky je mladá žena
Marek Fašiang sa po rokoch stretol so svojou seriálovou dcérou Laurou Gavaldovou a podelil sa o spoločnú fotografiu. Fanúšikovia sú prekvapení, ako sa mladá herečka zmenila.